O IRG Hospital e a Medcore Cardiovida separaram 3 dicas para te ajudar a cuidar do seu coração:
1.
Movimente-se: Incluir atividades aeróbicas na sua rotina é uma das formas
mais eficientes de cuidar do coração. E você não precisa de uma academia cara
ou de uma bicicleta moderna para isso. Você pode pular corda; correr na rua;
caminhar até o trabalho ou subir as escadas do escritório. Não é tão difícil
assim. A Organização Mundial da Saúde recomenda fazer entre 75 e
150 minutos de atividades moderadas por semana. Divididos pelos 7 dias, você
vai ver que é possível. O coração é um músculo que precisa trabalhar e
exercitar-se é fundamental: ajuda no controle da pressão arterial, no peso e
nos níveis de colesterol.
2. Alimentação Saudável: Na
hora de comer, antes de dar preferência ao fast food pense no seu coração.
Prefira refeições que limitem as
gorduras trans, saturada, colesterol e sódio. E aumente a ingestão de gorduras
vegetais como óleo de canola, abacate e ômega 3 presente em peixes como atum e
salmão. Alimentos ricos em potássio, como laranja, banana e tomate, também
ajudam a segurar a pressão arterial. Faça algumas trocas simples: prefira
batata doce à batata branca, iogurte com baixo teor de gordura ao creme de
leite e aumente a ingestão de vitaminas e nutrientes.
3. Não Fume: O tabagismo é um
fator que aumenta o risco de ocorrência de doenças cardiovasculares, pois forma
placas de gordura nos vasos sanguíneos; aumenta a pressão arterial e a
frequência cardíaca; induz a resistência à insulina e diabetes e produz
inflamação e trombose. Segundo a OMS, o cigarro contribui para 25% das
mortes por anginas e por infarto do miocárdio e 45% das mortes por
infarto em pessoas com menos de 65 anos.
O IRG Hospital possui Pronto Atendimento em Cardiologia e Urologia, que funciona 24 horas com especialistas preparados para atender urgências de pacientes com problemas renais, urológicos e cardiovasculares.
